[...] zmieniałem te cwiczenia zeby dac jakis nowy bodziec lecz nic sie nie zmieniło jesli chodzi o grubosci tych miesni. jesli chodzi o diete to znią jest w szystko ok inne partie na + tylko nie biceps i triceps teraz bede robił swój drugi cykl i chcialbym abyś mi doradził jakie ćwiczenia podczas cyklu robić zeby były nastawione na budowanie masy ;)
[...] na plan girondy 10 x 10. Dochodze do malych przerw ( robie wszystko bez obciazenia, w koncu to cale 10 serii) Nastepnie zwiekszam obciazenie o zalozmy 10 kg i robie cykl 8 x 8, lub 10 x 5. Robie tak, az bede w stanie wykonac wszystkie cwiczenia z maksymalnym obciazeniem, czyli te parenascie kg. Mysle, ze zajmie mi to jakies 4 miesiace, [...]
[...] ale uprzedzam, dla niego to na "rozpoznanie". Po miesiacu bedzie musial dodac zapewne duzo wiecej. - I ostatnie tyczy się IBB. Będziesz przedstawiał na forum jakiś cykl masowy oparty na tym systemie? Wygląda dosyć ciekawie zwłąszcza idea perfect rep, ale zastanawia nie czy to nie spsób na zachęcenie do zakupu tych wszystkich supli. Jak [...]
Dzięki. Tom_hm Niekoniecznie wszystkim musi pasować- zawsze warto samemu spróbować. Właśnie zaczynam nowy cykl i chyba zdecyduje się na połączenie barków z plecami Jeśli tak postąpię będę zdawał relację. Wklej tu swój plan- niech temat żyje Każdy z trzech przykładowych treningów wpływa kolejno na wszystkie aktony, także na boczne. Zaznaczyłem [...]
[...] sam preferuję sztangielki- dają większe pole manewru i dopiero przy nich czuję barki. Pozwalają mi maksymalnie rozciągnąć jak i napiąć naramienne. Choć wczoraj zacząłem nowy cykl- kto wie, może zamiennie skuszę się na sztangę. Tak na marginesie- częściej udzielaj się na forum- widzę, że nabrałeś sporo wiedzy. Może jakiś mały artykulik? Zastanów [...]
[...] po informacje an dany temat. Z tego co zauwazylem nigdy nie odmawiasz pomocy!! Mam nadzieje ze jednoczesnie gdy bedziesz doradzal napiszesz rowniez:Cieszę się wtedy gdy po cyklu kreatynowym zamiast podciagac sie na drazku z 20 moge dorzucic dodatkowe 10 kilo. Spadnei ci sila i zamoiast 10 kilo podciagniesz sie 15 razy Chyba ze pociagniesz [...]
[...] białkowo-węglowodanowe + witaminy, reszta normalne posiłki choć uzupelnione w odpowiednie ilości białak i węglowdanów, niestety także tłuszczów (mieso, sery) 4) mój ostatni cykl (jezeli moge to tak nazwać) treningowy, trwała około 5 miesiecy skupiłem się na "redukcji", sam wyznaczylem sobie trenning, diete etc. efekt prawie taki jak [...]
[...] jeszcze dokladnie nie jest wiadomo, wiemy tylko o poziomie myostatyny - im mniej tym wiecej miesni szkieletowych mozemy posiadac), stad i zjawisko "pierwszego cyklu", kiedy lapiemy 15 kg w 2 miesiace. A pozniej rozpacz - dlaczego nie jestesmy w stanie tego zrobic ponownie wazac juz 15 kg wiecej. Oczywiscie ze nie bedziemy w [...]
Panowie ode mnie szybkie pytanie do cyklu 1-16 400 mg test e4d 1-16 200 mg tren e e4d dawki na przestrzeni czasu ulegną zwiększeniu jak zdrowie pozwoli to start. Mam pomysł na wrzucenie tury 1-6 tura ?? Doradźcie czy warto. Bo chciałem wrzucić jakiś lekki oral na start. Ewentualnie jakie dawki jaki czas na nią przeznaczyć. Będzie na pewno [...]
prolkę warto kontrolować badaniami ,wystarczy nawet 0.5 tabsa caba co 14 dni estro to zależy mi idelanie pasuje ok 10-20 oczek nad widełkami na cyklu i to jest ogólnie dość "zdrowy" poziom ale znam osoby które trzymają wysoko e2 na bombie moim zdaniem ponad 200 to już dużo za dużo , daj jakieś exe/ari/tamox/letro (letro mega mocne jest) Ok, mam [...]
prolkę warto kontrolować badaniami ,wystarczy nawet 0.5 tabsa caba co 14 dni estro to zależy mi idelanie pasuje ok 10-20 oczek nad widełkami na cyklu i to jest ogólnie dość "zdrowy" poziom ale znam osoby które trzymają wysoko e2 na bombie moim zdaniem ponad 200 to już dużo za dużo , daj jakieś exe/ari/tamox/letro (letro mega mocne jest) Ok, mam [...]
ja tam pamietam 1 cykl, meta jelfa solo kolo 2012/2013 z clomidem na pct, oj**alem 3 tabsy ed(chyba 10mg byly - nie pamietam) i nabilo mnie ze 15kg hahaha, i od tamtej pory tego srodka nigdy nie ruszalem %-) tak kiedys mysle chcialbym sprobowac tej inj, chociaz cena z tego co kojarze to 2x mieczyslaw w pixach. Metka Jelfa była w 5 mg tabsach, a [...]
[...] tego : 1-4(6?) 300 week npp 4-8 75 eod trenu Ace 8-12 40 mety tab lub 50 eod inj ew antek Zarciem, intensywnoscia treningów silowych i aerobowych rotuj, a tu zostaw prosty cykl i tyle. Pozatym za krótki czas zeby pelen potencjal pokazal tren i npp. Ja tu bym widzial taka prostote :-) 1-4 meta 1-8 npp 5-8 antek 5-12 tren Zmieniony przez - [...]
czytam i coraz glupsza jestem ale moze to z nadmiaru informacji mozg mi sie gotuje}:-( upewniam sie : trening testowy jest w pierwszym tygodniu cyklu 1 i w tym tygodniu nie ma dnia aero? nastepny testowy w cyklu 2? edit - grzebie po wszystkich dziennikach i tak mi wychodzi ale kolejne pytanie - czy w cyklu 2 sa tylko 2 treningi czy oprocz tych [...]
od jutra zaczynam cykl 3 i dzien jutrzejszy spędzę w podróży Polska-Norwegia. Pierwszy dzień treningu zrobię w niedzielę w Oslo i czy mogę też jutro za jednym razem zrobić trening testowy ? czy lepiej poprzesuwać dni treningowe?? czy lepiej poczekac z testem do dnia 2 - treningu nóg?? Dzień 1. Klatka i plecy Dzień2. Nogi Dzien3. Wolny Dzień 3 [...]
[...] noga ma być uniesiona ), następnie podnieś się na palcach używając tylko siły łydek, a potem opuść się tak aby pięty zeszły poniżej krawędzi stopnia, na którym stoisz. ( cykl ma być powtórzony ponownie ) Odpocznij około dwadzieścia pięć sekund pomiędzy ćwiczeniami. 5 stopień - Wstępowanie: Jest to doskonałe ćwiczenie, wzmacniające uda i [...]
to ja sie zapytam tak : 1 IX-12 X- Cykl adaptacji wysiłkowej - ten cykl jest opisany w tym poscie :) 13 X-23 XI-Cykl budowania bazy mięśniowej 24 XI- 21 XII- Cykl budowania bazy mięśniowej CD. no i teraz pytanie kiedy bedzie rozpisany program cwiczen na cykl II czyli budowanie masy miesniowej od 13.X do 23.XI bo raczej nie jest on taki sam jak na [...]
Czyli robie najpierw 6 tygodni CYKL I, a pozniej przechodze do CYKLU II, a po 6 tygodniach do CYKLU III i na tym koniec? To znaczy koniec roku, a po Nowym Roku beda nastepne cykle? W artykule jest napisane tak: A oto rozkład cykli treningowych GRUPY I do końca roku 2003. 1 IX-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) 13 [...]
Mam też pytanie co do Radu 140. Będę kończył za dwa tygodnie cykl na Lgd 8 tygodniowy. Zacząłem 1 tydzień 4 mg 2 tydzień 8mg 3,4,5 14 mg I teraz ten tydzień i dwa kolejne ostanie jadę do końca puchy z Wxn 21 mg i od dzis łącze to z clomexem z Wxn( to jest arimistane w składzie ) Tego clomexu starczy mi na te dwa ostatnie tygodnie cyklu i dwa po [...]
[...] ? 3. Czy jest sens brania w trakcie Cloma, czy to tylko zmarnowanie ? Zmieniony przez - PowerLine w dniu 2019-11-10 17:30:55 1. Raczej lepiej dłużej niż krócej. Chociaż cykl krótszy niż 8 tygodni to w ogóle raczej za krótko. 2. Przy wysokim BF nie bawimy się w doping hormonalny. Jeżeli już tak robisz, to rób redukcję przez cały cykl. [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
